Pozitívny vplyv ľanu na všetky telesné systémy je dnes známy mnohým a tipy, ako správne užívať ľanové semienka na chudnutie a detoxikačnú očistu, vám vylepšia postavu a udržia si vlastné zdravie. Správne používanie ľanových semien v potravinách poskytne príležitosť obohatiť telo mnohými užitočnými prvkami a odstrániť pár kíl navyše.
Jedinečné vlastnosti ľanových semien
Výhody týchto jednoducho vyzerajúcich malých semienok zlatej alebo hnedej farby pre človeka spočívajú v ich zložení. A aby ste pochopili, ako na chudnutie použiť najefektívnejšie ľanové semienka alebo múku z nich, mali by ste si preštudovať látky, ktoré sú v zložení.
Biely ľan obsahuje omega-3 mastné kyseliny, ktoré sa pôvodne používali na zlepšenie zdravia zvierat. Vďaka bohatému zloženiu a prítomnosti vlákniny v nich však ľanové semienka ľudia používali aj na liečbu a prevenciu takých nepríjemných javov, akými sú zápcha, zápaly a prejavy osteoporózy. Ľan na chudnutie vám umožňuje zmeniť postavu k lepšiemu už za 1 týždeň, ale najlepšie výsledky sú zaznamenané pri pravidelnom používaní v potravinách.
Tajomstvá a vlastnosti kompozície
V zložení ľanových semien sú špeciálne bioaktívne látky, ktoré poskytujú vysoký stupeň užitočnosti semien pre zdravie:
- celulóza;
- polynenasýtené mastné kyseliny - omega-3, omega-6, omega-9;
- ľahko stráviteľné bielkoviny;
- vitamíny (C, E, A, F), skupina B;
- minerály a stopové prvky - fosfor, síra, sodík, vápnik;
- rastlinné hormóny;
- ľahko stráviteľné polysacharidy;
- lecitín.
Všetky prezentované zložky sú v ľahko stráviteľnej forme, čo predurčuje ich rýchle prenikanie do buniek a aktívnu výživu buniek tela.
Nezvyčajné a nie úplne pochopené sú lignany. Bielizeň ich obsahuje vo významných množstvách. Lignany majú antioxidačný účinok, zastavujú starnutie. Neutralizácia voľných radikálov lignanmi zabezpečuje udržanie elasticity pokožky, stabilizáciu lipidových procesov a zabraňuje hromadeniu tukových buniek. To znamená, že ľanové semienko skutočne ovplyvňuje chudnutie v dôsledku spaľovania tukov!
A v týchto mikrosemienkach je veľa známych omega-3 mastných kyselín - 2-krát viac ako v morských tučných rybách. Ale už dávno je dokázané, že omega-3 mastné kyseliny nie sú o nič menej účinné v boji s nadváhou ako pikolinát chrómu!
Vplyv na telo
Užitočné vlastnosti na chudnutie, keď je ľan súčasťou dennej stravy, sú pomerne početné:
- mierny laxatívny účinok na gastrointestinálny trakt;
- stabilizácia trávenia;
- zlepšenie metabolických procesov;
- zvýšenie slizničnej vrstvy vnútorných orgánov;
- zníženie rýchlosti absorpcie tukov v čreve, čo znižuje rýchlosť prírastku hmotnosti;
- očistiť telo od toxínov.
Ľan na chudnutie je hojne využívaný odborníkmi na výživu, pre jeho vyššie spomínané kvality odbúrava tukové bunky a urýchľuje metabolizmus. V čomobsah kalórií v produkte je 202 kcal na 100 g semien. pomer BJU – 18, 3 g / 3, 7 g / 29, 8 g,čo je dôležité pri príprave stravy so správnou výživou. Pred začlenením ľanu do stravy by sa však mala preštudovať taká otázka, ako sú výhody a škody spôsobené používaním ľanu.
Komu môže byť ľan kontraindikovaný
V niektorých situáciách je užívanie bylinného lieku kontraindikované:
- s chorobami čriev. To sa vysvetľuje laxatívnym účinkom semien, ktoré môžu spôsobiť nadmerné podráždenie stien gastrointestinálneho traktu;
- endometrióza a hormonálne poruchy, keď sa zvyšuje účinok estrogénu;
- obdobie laktácie a tehotenstva.
Pred použitím ľanových semien na chudnutie by ste sa mali poradiť so svojím lekárom. Na základe analýzy existujúcich chorôb môže iba lekár zvoliť optimálne dávkovanie tohto bylinného lieku, jedinečného svojimi pozitívnymi vlastnosťami.
Výber správnej bielizne
Môžete jesť nielen semená, ale aj ľanovú múku a jednoducho mleté semená. Chuť takýchto výrobkov je príjemná orechová, vôňa by mala byť ľahká, bez horkosti a cudzích pachov. A semená sú v predaji a biele a hnedé, ako chia, pamätáte? Biele sú mäkšie, nie také tvrdé.
Celý rad úžitkových vlastností je možné pocítiť len pod jednou podmienkou – pri kúpe kvalitného produktu. Faktom je, ževeľké množstvo tuku v semenách robí z ich skladovania proces, kde platia špeciálne pravidlá.A ak výrobca alebo predajca nedodržiava pravidlá skladovania, semená získajú horkú chuť. A môžete úplne zabudnúť na výhody používania takéhoto produktu -jesť pokazené ľanové semienka (múku) je prísne zakázané!
Dokonca si môžete kúpiť špeciálne na naklíčenie, potom sa výhody takýchto semien zvyšujú, pretože to sú už mikrogreeny.
Chudneme správne a chutne
Ľanové semienko má svoje vlastné charakteristiky použitia vo výžive. Pri zaradení do jedálneho lístka v rôznych formách (ako prísady k hlavnému jedlu, vo forme cereálií a smoothies) je zabezpečená aktivita črevnej motility a znižuje sa pravdepodobnosť hromadenia toxínov v tele. Recepty na chudnutie sú pestré a veľmi účinné, no aby ste schudli rýchlo, musíte dodržiavať zásady PP a pridať fyzickú aktivitu.
Pre lepšie vstrebávanie semien sa odporúča jesť ich v mletej forme. Je to spôsobené prítomnosťou hustej škrupiny na semenách, ktorá nie je vždy rýchlo stráviteľná a narúša vstrebávanie účinných látok.
Ak sa rozhodnete použiť akúkoľvek formu ľanového semena na liečenie a chudnutie, môžete použiť akúkoľvek známu metódu.
Aplikácia vo svojej najčistejšej forme
Najrýchlejšou a najjednoduchšou metódou je jesť semená v ich prirodzenej forme. Aby ste pochopili, ako používať ľanové semená alebo ľanové semienko na chudnutie vo vnútri, budete si musieť preštudovať nasledujúce odporúčania:
- pred jedlom musíte použiť vo vnútri čajovú lyžičku semien;
- hneď potom je lepšie piť veľa vody: semeno rýchlejšie napučí.
- minimálny kurz je 10 dní. Po prestávke sa vykonáva dva až tri týždne, potom sa príjem semien opakuje.
Môžu sa použiť celé semená, ale najlepšie je to vo forme múky. Užívanie ľanových semienok alebo ľanovej múky na chudnutie a prečistenie organizmu je užitočné takmer pre každého.
Hotová ľanová múka je účinnejšia. Mletý ľan sa rýchlejšie trávi, rozkladá tukové bunky. Ľanový prášok sa pridáva do rôznych jedál: šaláty, polievky, cereálie, koktaily, smoothies, jogurty. Ľan môžete mlieť v mlynčeku na kávu alebo mixéri. Nezabudnite ho uchovávať v chladničke!
Odvary a infúzie
Veľmi zaujímavým spôsobom je varenie semien. Faktom je, žeľanové semienka pri varení vylučujú hlien, ktorý je veľmi užitočný na normalizáciu práce tráviaceho traktu.
Táto metóda je jednoduchá na použitie a efektívne dodáva telu živiny a tiež odbúrava tuk. Ľan na chudnutie musíte variť s pohárom vody, ktorý sa zahrieva 30 minút. Vychladnutý odvar sa užíva trikrát denne. Doba prijatia je 10 dní, týždenná prestávka a opakovanie kurzu.
Nálev z ľanových semienok alebo múky na chudnutie sa pripraví tak, že 1 polievkovú lyžicu surovín zalejete pohárom vriacej vody a zmes vložíte do termosky. Noc sa blíži. Ráno sa prefiltruje a aplikuje sa ako odvar.
Známe želé sa dá pripraviť s pridaním ľanových zŕn: polievková lyžica zŕn sa pridá do hotového a nevychladeného nápoja, potom sa želé zo semien vylúhuje a vypije ako chutné občerstvenie.
Ľan na kefíre
Dokonale odstraňuje hlad a môže sa stať plnohodnotným nezávislým jedlom z ľanu s kefírom. V kefíre musíte pridať semená alebo múku, premiešať. Pred pitím nechajte nápoj vylúhovať.
Mimochodom, ak ste naplánovali deň pôstu, môžete ho stráviť na kefíre s ľanovými semienkami - bude to užitočné a nie hladné. Takéto dni je možné praktizovať 2 mesiace. Potom nasleduje prestávka.
Túto „diétu na deň" je možné pravidelne opakovať. Ľanové semená užívané perorálne s kefírom, ak si preštudujete recenzie tých, ktorí schudli, sú dobre tolerované, zvyšujú peristaltiku a funkciu čriev a odstraňujú zápchu. Takéto vykladanie je obzvlášť účinné pri značnom množstve kíl navyše.
Ľanová kaša
Chutná a výživná ľanová kaša pomôže prečistiť telo a prejsť na zdravý životný štýl. Jeho recept je jednoduchý: mleté ľanové semienko alebo ľanovú múku zalejte vriacou vodou, premiešajte a nechajte 10 minút lúhovať, potom pridajte ľubovoľné produkty podľa chuti:
- nerafinované oleje;
- nakrájaná zelenina a bylinky;
- akékoľvek ovocie;
- orechy, sušené ovocie, med;
- kakaový prášok;
- vanilín, kokosové mlieko atď.
Kaša sa odporúča užívať ráno, doba príjmu nie je obmedzená.
Názor odborníka na výživu
Podľa odborníkov ľan dokonale rieši problém s nadváhou. Aktiváciou rozkladu tukových buniek, odstránením pocitu hladu tento liek lieči telo. Ľan, ktorý ho čistí od toxínov, stabilizuje prácu mnohých systémov.
Pravidelné zaraďovanie ľanových semienok alebo múky do stravy dodáva tkanivám potrebné látky, je dobre znášané a odporúča sa ako podporná a posilňujúca výživa.