Diéta so šiestimi okvetnými lístkami

Diéta so šiestimi okvetnými lístkami je originálna metóda chudnutia založená na princípoch samostatnej mono výživy a dôslednom striedaní bielkovinových a sacharidových diét.

V dnešnej dobe ľudia, ktorí sú nadšení pre chudnutie, vkladajú veľké nádeje do novej diéty, ktorá pomáha schudnúť 3 - 5 kg za 6 dní. Pozitívne recenzie tých, ktorí pomocou tohto systému schudli, si môžete prečítať na mnohých stránkach. A to je už dôležitý dôvod, aby ste sa dozvedeli viac o tom, čo je strava so šiestimi okvetnými lístkami.

„Šesť okvetných lístkov", alebo program na chudnutie Anny Johanssonovej, bol vyvinutý vo Švédsku a s jeho pomocou sa už podarilo schudnúť mnohým Európanom. Kvetina, alebo ako sa to tiež nazýva - strava „Petal" vám umožňuje nezavesiť sa na zákazoch stravovania, ale zameriava sa na niečo iné. Kvetina symbolizuje dni v týždni a každý z jej okvetných lístkov predstavuje chutné a jedinečné menu.

Mnoho zdrojov tvrdí, že diéta Six Petal Diet bola vytvorená vo Švédsku a bola vyvinutá výživovou špecialistkou Annou Johansson. Je pravda, že zatiaľ nebolo možné nájsť listinné dôkazy o existencii tejto ženy. Nie je známe, či na sebe zažila vplyv systému „kvetov" a koľko dokázala stratiť. No a ešte viac, nikto nevie o presnom dátume narodenia diéty. Je však známe niečo iné - čo je dôležitejšie, pokiaľ ide o systém chudnutia - táto efektívna diéta umožňuje schudnúť z pol kilogramu na 800 gramov nadváhy denne. A ženy na celom svete sa o tom už dokázali presvedčiť. Aké je teda tajomstvo super zoštíhľovacieho systému?

Čo potrebujete vedieť o strave

Program Anny Johanssonovej je príkladom typického deleného jedla. Podstatou diéty so šiestimi okvetnými lístkami je, že tí, ktorí chudnú počas celého týždňa, dodržiavajú niekoľko mono-diét, ktoré sa menia každých 24 hodín. Pripomeňme, že mono diéta je použitie produktov, ktoré majú po určitú dobu rovnaké chemické zloženie, čím sa zabráni miešaniu nekompatibilných jedál, čo je pre postavu obzvlášť zlé. Tradične sa „kvetinová" strava vyrába zo 6 mono-diét a takýto výživový systém umožňuje rýchlejšie chudnutie.

Podľa odborníkov na výživu je švédska strava Anny Johanssonovej účinná, predovšetkým vďaka pravidlám oddelenej výživy.

Mono diéta zahŕňa prijímanie jedného druhu jedla po celý deň. A tým sa zbavíte potreby pamätať si zoznam kompatibilných a nekompatibilných jedál.

Monodiéta má tiež ďalšiu príjemnú vlastnosť, ktorá urýchľuje chudnutie. Monotónne stravovanie po dobu 24 hodín vedie tiež k chudnutiu. Odborníci na výživu však varujú: monotónne jedlo by nemalo trvať dlhšie ako jeden deň, ďalší deň sa môže v monodiéte pokračovať, ale pri inej diéte. Tajomstvo chudnutia spočíva v tom, že ľudské telo nie je schopné tráviť a extrahovať živiny iba z jedného potravinového produktu vo dne v noci. To znamená, že z tvarohu, ktorý sa jedol na raňajky, telo vytiahlo všetky užitočné prvky, ktoré potrebovalo, a potom čakalo na ďalšie výrobky. Ak mu poskytnete rovnaký tvaroh po celý deň, bylinkový systém ho začne tráviť prakticky „márne". Vytvára sa efekt potrebný pri chudnutí: nevzniká pocit hladu, môžete jesť koľko chcete, ale telo stále nepremieňa kalórie na tuk, ale naopak začne hľadať energiu potrebnú pre život v „zásobníkoch" - „rezervách" na žalúdku, bokoch . . . Ale stojí za to pripomenúť: tento trik je účinný iba prvých 24 hodín, potom by sa mal produkt zmeniť.

Ďalším dôležitým princípom diéty so šiestimi okvetnými lístkami je striedanie sacharidov a bielkovín, čo je tiež dôležitým pravidlom pre efektívne chudnutie.

Ak stručne analyzujete jedálniček pre každý deň (o stravovaní budeme hovoriť podrobnejšie nižšie), objaví sa zaujímavá schéma:

• 1. deň - bielkoviny (rybia strava);
• 2. deň - uhľohydrát (zelenina);
• 3. deň - bielkoviny (kuracie menu);
• 4. deň - sacharidy (obilniny);
• 5. deň - bielkoviny (tvaroh);
• 6. deň - sacharidy (ovocie).

Táto taktika je medzi odborníkmi na výživu známa ako najúčinnejšia, vďaka ktorej môžete oklamať telo a prinútiť ho využívať svoje vlastné energetické zásoby. Diétne menu so 6 okvetnými lístkami je zároveň vyvážené, pretože počas týždňa chudnutie prijíma všetky potrebné prvky.

Výhody mono diéty a psychologické techniky v jej práci

Okrem denného chudnutia má mono diéta aj ďalšie prospešné vlastnosti:

• dokonale čistí gastrointestinálny trakt;
• strava je veľmi výživná;
• stravovanie na princípe „mono" šetrí čas ráno, pretože nie je potrebné pripravovať komplikované raňajky;
• učí vás počúvať svoje vlastné telo;
• skvelý spôsob, ako sa nechať hýčkať obľúbeným produktom po celý deň;
• nie je cítiť hlad, čo uľahčuje dodržiavanie diéty.

Psychológovia už dávno dokázali, že dobre vykonaná práca je vykonávaná s láskou a záujmom. Nemôžete si vychutnať výsledok niečoho, čo v tomto procese prinieslo iba muky. A strava v tomto ohľade nie je výnimkou. Nevkusné menu, neustály pocit hladu nepochybne vyprovokuje poruchu, po ktorej bude nasledovať skok na váhe. Švédska strava Johansson je preto viac ako hra ako tradičné chudnutie s počítaním kalórií a hodinovými menu.

Okrem určitých produktov budete pre kvetinovú stravu potrebovať papier, nožnice, ceruzky alebo farby a . . . šibalskú náladu. Na začiatok nakreslite kvet 6 okvetných lístkov na list - môže to byť harmanček alebo iná obľúbená rastlina. Okvetné lístky vyfarbite rôznymi farbami a na každý napíšte názov mono-diéty. Teraz, keď je kvetinový zázrak hotový, nalepte ho na viditeľné miesto. A pod rúškom dňa odtrhnite okvetný lístok v harmančeku a všimnite si, ako sa váha topí pred našimi očami.

Diéta s elegantným názvom 6 okvetných lístkov vás naučí sústrediť sa nie na obmedzenia stravovania, ale na krásu kvitnúcej rastliny - jej nehu, milosť.

Škandinávsky výživový poradca tak pripomína: každá žena je krásna a žiarivá kvetina a na úplné odhalenie svojej vlastnej krásy stačí iba 6 dní.

O postupnosti dní

Ako bolo uvedené, diéta na chudnutie so šiestimi okvetnými lístkami je kombináciou niekoľkých samostatných jedál, ktoré spoločne vytvárajú delenú stravu s obsahom sacharidov a bielkovín. Na základe toho má veľa ľudí otázku: je možné zmeniť dni v strave, ich postupnosť alebo produkty.

Ako odborníci na výživu presviedčajú, strava každého predchádzajúceho dňa výživy sa podľa Johanssona vyberá tak, aby sa telo pripravilo na jedálny lístok nasledujúceho dňa.

Preto sa neodporúča meniť v kvetinovej strave poradie dní. No, pokiaľ nechcete z efektívnej diéty urobiť vynikajúce týždenné jedlo bez výsledkov.

Ale napriek tomu, prečo je postupnosť dní v harmančekovej strave presne taká? Poďme sa pozrieť na 6-okvetné diétne menu na tento týždeň.

• Deň rýb (al. Začiatočný deň) dodáva telu esenciálne omega-3 mastné kyseliny. Tento zdravý tuk nie je schopný premeniť sa na podkožné usadeniny, takže by nemal spôsobovať obavy pri chudnutí. Na druhej strane sú ryby skladom ľahko stráviteľného proteínu a nízkokalorického jedla. Ukázalo sa, že ide o skutočnú bielkovinovú stravu na jeden deň. Výsledkom je teda prvý deň pôsobivá olovnica a organizmus pripravený na rastlinnú mono-diétu.
• Zeleninový deň poskytne zdravé sacharidy, obsah kalórií v strave sa ešte zníži, čo zaručuje aj olovnice. Mnoho druhov zeleniny má takzvaný „mínus" obsah kalórií. To znamená, že telo ich spracovaním strávi viac joulov, ako ich prijme. Vykládka zeleniny dáva najlepší výsledok po výlučne bielkovinovej výžive.
• Kurací deň doplní zásoby bielkovín v tele - stavebný materiál pre svaly. Nasledujúci deň bez sacharidov opäť vedie k využitiu energie z podkožných zásob.
• Cereálny deň vás opäť poteší správnymi sacharidmi. Rovnako ako v prípade zeleninovej mono-diéty, aj trávenie obilnín vyžaduje veľa energie z tela (opäť sa využívajú zásoby podkožného tuku).
• Tvarohový deň doplní telu zásoby minerálov a kvalitných, takzvaných ideálnych bielkovín. Diéta zároveň zostáva nízkokalorická, čo umožňuje využitie energie z rezerv.
• Fruit Day je jedálniček založený na komplexných sacharidoch (polysacharidoch), ktorých spracovanie si opäť vyžaduje veľa energie z tela. Rovnako ako v predchádzajúcich dňoch sa budú využívať tukové zásoby, čo znamená, že proces chudnutia pokračuje.

Kombinácia mono-diét je článkami v celom reťazci kvetinovej diéty a nemali by ste meniť ich miesta, ako ste už pochopili. Tento postup vyvinuli profesionálni odborníci na výživu a kto, ak nie oni, by mal lepšie vedieť, čo, kedy a v akých dávkach jesť, aby sa schudlo.

Čo jesť, aby ste schudli

Zoštíhľovací systém Anny Johanssonovej, ako kúzelný sedemfarebný kvet, dáva želania. Stačí si povedať: „Chcem rýchlo schudnúť" a s tým pomôže harmančeková diéta. Farebný kvet je teda hotový, je čas zásobiť sa jedlom na týždeň. Po dobu 6 dní budete potrebovať:

• ryby akéhokoľvek druhu;
• zelenina (akákoľvek, ale nie škrobová);
• kuracie prsia;
• otruby, obilniny, surové semená;
• nízkotučné mlieko;
• ovocie (okrem banánov, hrozna).

Je však dôležité mať na pamäti: povolené množstvo jedla denne nie je neobmedzené. V bielkovinových dňoch by hmotnosť rýb, tvarohu, kuracieho mäsa nemala presiahnuť pol kilogramu. Je prípustné jesť ovocie a zeleninu do jedného a pol kila. Obilniny - 200 gramov suchého produktu.

Povolené výrobky sa môžu zároveň mierne soliť a musí sa úplne opustiť cukor. Mnoho ľudí sa zaujíma o otázku, či môže byť med na strave s okvetnými lístkami. Na otázku neexistuje jednoznačná odpoveď. Aj keď tento produkt nie je uvedený v ponuke, môžete si do čaju dovoliť malé množstvo medu, najmä preto, že je bohatý na množstvo užitočných mikroelementov. Je tiež dôležité nezabudnúť, že môžete piť veľa vody (2 litre denne). Prijateľný je aj zelený čaj a raz denne káva.

Je prípustné „vylepšiť" tvarohové dni nízkotučným kefírom a zeleninové - malou dávkou oleja (lepšie ako olivového). Nemali by ste však myslieť na to, čím rybu nahradiť, pretože obsahuje jedinečné prvky, ktoré sú dôležité pre efektívne chudnutie. Ryby, rovnako ako kuracie mäso, by mali byť varené, dusené alebo pečené bez oleja. Mali by ste tiež zabudnúť na vyprážanie počas diéty. Zneužívanie korenia nebude najlepším spôsobom ovplyvňovať účinnosť stravy - vyvoláva chuť do jedla, zadržiava nadbytočnú tekutinu v tele (opuchy). Skutočne vítané sú športové aktivity. Chudnutie pri diéte so šiestimi okvetnými lístkami bude ešte jednoduchšie, ak sa venujete vonkajším športovým prechádzkam, joggingu, plávaniu, silovým cvičeniam alebo kardio cvičeniu.

Zakázané produkty:

• chlieb;
• cukor;
• sladkosti;
• maslo;
• korenie a látky zvyšujúce chuť.

Koľko lístkov je v harmančeku?

Klasický systém chudnutia Anny Johanssonovej trvá 6 dní. Ale vzhľadom na to, že škandinávsky systém je dosť vyvážený, môžete si kedykoľvek vytvoriť svoj vlastný harmanček, aby ste dostali napríklad diétu s 10 okvetnými lístkami alebo skrátili jej trvanie - potom dostanete napríklad diétu s 5 okvetnými lístkami.

Ale ak existuje túžba zmeniť trvanie "okvetného lístka", odporúča sa vykonať 2 kolá programu - dvakrát počas 6 dní. 7. deň diéty (stredná) môže mať dve možnosti: pôstny deň alebo deň bežného jedla.

V prvom variante sa pred vstupom do druhého kruhu môžete „vyložiť" na neperlivú minerálnu vodu. „Vodný" deň je možné absolvovať aj po „okvetnom lístku". Potom dostanete diétu so 7 okvetnými lístkami.

Pokiaľ ide o druhú možnosť, ak existuje túžba pokračovať v chudnutí a nové kruhy „kvetinovej" výživy sú pred nami, urobte si „odpočinok" na 7. deň. Jedzte ako pred diétou, ale obmedzte soľ, cukor, tuk a nehnevajte sa na pečivo. V tejto verzii si vystačíte aj s týždenným chudnutím a opäť získate diétu „Sedem lístkov", ktorej posledný deň bude slúžiť ako príprava na prechod na bežnú stravu.

Schéma „expanzie" diétneho harmančeka:

• 7. deň - prechodný;
• 8. deň - ryby;
• 9. deň - zelenina;
• 10. deň - kuracie mäso;
• 11. deň - obilniny;
• 12. deň - tvaroh;
• Deň 13 - ovocný.

Pre koho je švédska strava určená? Klady a zápory

Najprv. Systém na chudnutie od Anny Johansson je jedinečný v tom, že ak si vezmeme základ pre vývoj odborníka na výživu zo Švédska, je ľahké vytvoriť si ten svoj a určiť si jeho trvanie tak, ako chcete. Takto možno vytvoriť diétu s 8 okvetnými lístkami - efektívnu a výživnú.

Druhý. Liek "Petal" nie je sprevádzaný pocitom hladu, pretože striedanie bielkovín a sacharidov vám umožňuje nasýtiť telo bez toho, aby ste prekročili hranicu prípustného obsahu kalórií.

Po tretie. Harmanček je vynikajúcou voľbou pre tých, ktorí chcú rýchlo schudnúť. Pre mnohých je rozhodujúcim faktorom pri výbere stravy odpoveď na otázku, koľko môžete stratiť na jednom alebo druhom výživovom systéme. Švédsky program je v tomto smere jedinečný: každý deň sa zvýši z pol kila na 800 gramov. A výsledok po niekoľkých kolách je 10 kg alebo viac.

Šesť plusov „Šesť okvetných lístkov"

1. Proteínovo-sacharidová výživa má priaznivý vplyv na prácu čriev a gastrointestinálneho traktu, spôsobuje vylučovanie toxínov z tela.
2. Rýchly efekt za krátky čas.
3. Žiadny hlad.
4. Rozmanitosť ponuky.
5. Nevyžaduje ďalšiu prípravu zložitých jedál.
6. Zdravie a Bezpečnosť.

Šesť mínusov stravy

1. Ak počas diéty nešportujete, na jej konci nájdete ochabnuté svaly a ochabnutú pokožku.
2. Dni bielkovín môžu byť sprevádzané pocitom slabosti (spôsobeným nedostatkom sacharidov).
3. Podľa lekárov chudnutie bez poškodenia zdravia nie je väčšie ako 150 gramov denne. Švédsky systém umožňuje rýchlejšie chudnutie.
4. Zakázané pre choroby kardiovaskulárneho, tráviaceho a endokrinného systému, choroby obličiek, cukrovka.
5. Kontraindikované počas tehotenstva a laktácie.
6. Je to nemožné pri oslabenej imunite, akútnych respiračných infekciách po operáciách.

Všetko o diétnom „okvetnom lístku"

Vzorové stravovacie menu vyvinuté vo Švédsku sa nelíši od iných systémov chudnutia. Je dôležité dodržiavať základné všeobecné pravidlá znižovaním príjmu kalórií a zvyšovaním počtu spálených joulov. Koľko môžete odhodiť dodržiavaním tohto systému, je individuálna otázka a závisí od charakteristík organizmu. Ale skutočnosť, že pri takejto diéte bude možné schudnúť pomerne rýchlo a výsledok bude viditeľný okamžite, je skutočnosť.

Ďalším argumentom v prospech „Petestu" je, že diétne menu nie je potrebné vopred premýšľať, nie je potrebné pripravovať neobvyklé jedlá, najskôr treba hľadať ingrediencie pre ne. Všetko je oveľa jednoduchšie. Musíte si pamätať iba šesť slov: ryby, zelenina, kuracie mäso, obilniny, tvaroh a ovocie. Nie je ťažké zohnať tieto výrobky v našich zemepisných šírkach a v akej podobe ich použiť, je len na vás. Aspoň niektoré tipy a odporúčania poskytuje odborník na výživu.

• Rybie denné menu. Prvým „okvetným lístkom" stravy, ako už vieme, sú ryby. A to znamená, že z toho musí byť zostavený jedálniček prvého dňa. Odrody môžu byť veľmi odlišné. Spôsob varenia: varený, dusený, dusený alebo pečený. Povolené je tiež varenie rybacej polievky, polievky (ale samozrejme bez zemiakov a inej výdatnej zeleniny). Počas varenia môžete dochutiť trochou soli a bylinkami. Ale celkovo nie je vhodné zjesť viac ako pol kilogramu produktu denne. Je nevyhnutné používať vodu z kvapaliny, je povolený čaj, najlepšie zelený.
• Zeleninové denné menu. Menu druhého dňa diétneho kvetu pozostáva zo surovej zeleniny alebo po tepelnej úprave. Je dovolené dusiť zeleninu na pare, variť, dusiť, piecť. Vyhýbajte sa škrobovým odrodám a konzervovaným potravinám. Prípadne môžete ponuku doplniť čerstvými lisovanými zeleninovými šťavami. V tento deň by zjedené množstvo nemalo presiahnuť jeden a pol kilogramu.
• Kuracie denné menu. Takže diéta trvá 3 dni. Na našom farebnom kvete zostali 4 okvetné lístky. To znamená, že dnes sa strava skladá z kuracích pŕs bez kože. Môže byť varený, pečený alebo dusený. Hmotnosť filé (denná porcia) by nemala presiahnuť pol kilogramu. To je dosť na doplnenie bielkovinových zásob tela, zbavenie sa pocitu hladu. Jedlo môžete dochutiť soľou (dosť) a bylinkami. Alternatívne je možné uvariť si slepačiu polievku, ale iba bez zeleniny (maximum je pridať pár vetvičiek bylín).
• Denné menu obilnín. 4 denné chudnutie - cereálna mono diéta. Na čarovnom kvete zostali 3 okvetné lístky zo šiestich. Váhy do tejto doby ukazujú výrazné olovnice. A aby proces chudnutia mohol pokračovať a výsledky sú potešiteľné, musíme pokračovať. Cereálna strava môže pozostávať z obilnín, ako je to v prípade pohánkovej stravy, naklíčenej pšenice, surových semien, orechov, otrúb, celozrnného chleba. Ale podľa rád odborníkov na výživu je lepšie zvoliť si divú ryžu, ovsené vločky, gréčtinu. Asi pohár obilnín (v suchej forme) je povolený denne, v gramoch je to asi 200-300. Spôsob prípravy jedál z obilnín je varenie. Ako korenie je povolené malé množstvo soli a bylín. Menu môžete doplniť kvasom.
• Tvarohové denné menu. 5. deň diétneho jedla, ktoré vyvinula Anna Johansson, sa počíta s použitím tvarohu. Ale časti produktu, ako aj jeho obsah tuku, sú obmedzené: nie viac ako pol kilogramu a s obsahom tuku nepresahujúcim značku 9. Najlepšie však bude, ak si dáte syr úplne bez tuku. Koniec koncov, jedálnička tohto dňa je bielkovinová diéta, nie tučná mono diéta. 0% mlieka a fermentovaných mliečnych nápojov pomôže zriediť tvarohovú dávku.
• Ovocné denné menu. Diéta sa končí. Kúzelný kvet už zhodil päť okvetných lístkov, čo znamená, že nastal 6. deň chudnutia. Je tiež posledným, pokiaľ vaša kvetina nemá samozrejme sedem lupienkov alebo dokonca viac. Nech už je však rozhodnutie akékoľvek - pokračovať alebo ukončiť chudnutie, jedálny lístok šiesteho dňa sa nezmení - ovocie.
  V tento deň sa môžete nechať rozmaznávať jablkami, grapefruitmi, čerešňami a inými sladkokyslými darčekmi do záhrady. Ale je lepšie sa vyhýbať banánom a hroznu. Ak vám skutočne chýbali sladkosti, potom je vhodné konzumovať viac kalorického ovocia až 12 hodín. Za celý deň môžete zjesť najviac jeden a pol kilogramu surového alebo pečeného ovocia. Potraviny sa môžu konečne rozmaznávať s ovocnými šalátmi oblečenými do vanilky (nie cukru), škorice, kardamónu, citrónovej šťavy a citrusovej kôry.

Podrobné menu

Vyššie sme si preštudovali hlavné pravidlá stravovania: v akom množstve a forme sa môže povolený monoprodukt konzumovať. Ale jesť celý deň iba pečenú rybu alebo varené kuracie prsia, vidíte, je nuda. Do večera, pri takomto jednom jedle, môže zmiznúť chuť do jedla a z obľúbeného produktu, ktorý sa stane nenávideným, môže byť už za 24 hodín. Nie nadarmo sa však harmančeková diéta porovnáva s návykovou hrou. To platí aj pre výživu. Neverte mi? Potom si preštudujte podrobné menu - originálne recepty premenia mono-diétu na skutočné reštauračné jedlo.

Okvetný lístok 1

1. Raňajky: varená ryba s korením a soľou.
2. Snack 1: ryba pečená s bylinkami a soľou vo vlastnej šťave.
3. Obed: rybacia polievka bez zeleniny.
4. Snack 2: dusená ryba s korením.
5. Večera: ryba uvarená v slanej vode.
6. Pite zelený čaj, rybí vývar.

Okvetný lístok 2

1. Raňajky: strúhaná mrkva.
2. Snack 1: Zemiaky v šupke.
3. Obed: zelenina, dusená so soľou.
4. Snack 2: zelenina na pare.
5. Večera: šalát zo surovej zeleniny.
6. Pite zelený čaj, zeleninové šťavy.

Okvetný lístok 3

1. Raňajky: varené kuracie filety.
2. Snack 1: kuracie prsia pečené vo fólii s bylinkami.
3. Obed: slepačia polievka bez zeleniny s bylinkami.
4. Snack 2: Grilované kuracie mäso bez kože.
5. Večera: varené kuracie mäso.
6. Pite zelený čaj, vývar.

4. okvetný lístok

1. Raňajky: varená naklíčená pšenica.
2. Snack 1: pohánka s bylinkami.
3. Obed: varená divoká ryža.
4. Snack 2: varené ovsené vločky s orechmi a semenami.
5. Večera: pohánka s bylinkami.
6. Pite bylinkový čaj, prírodný kvas.

5. okvetný lístok

1. Raňajky: tvaroh ochutený lyžicou jogurtu (prírodný).
2. Snack 1: tvaroh s trochou mlieka.
3. Obed: nízkotučný tvaroh.
4. Snack 2: zmes tvarohu a mlieka.
5. Večera: nízkotučný tvaroh.
6. Pite zelený čaj, pohár mlieka.

Okvetný lístok 6

1. Raňajky: jablká.
2. Snack 1: grapefruit.
3. Obed: pomaranče.
4. Snack 2: ananás a kivi.
5. Večera: kyslé jablká.
6. Pite bylinkový čaj, ovocné džúsy.

Ak je vaším programom chudnutia strava so siedmimi okvetnými lístkami, jedálnym lístkom posledného dňa je vykladanie na vodu alebo hladký prechod na bežnú stravu.

Pravidlá ukončenia diéty so šiestimi okvetnými lístkami

V skutočnosti nie je veľa programov na chudnutie, ktorých trvanie je možné určiť sami. „Kvetinová" strava v klasickej verzii trvá presne 6 dní - to je toľko okvetných lístkov v harmančeku Anny Johanssonovej. Ale ani to nie je kánonické pravidlo.

Autor systému vám umožňuje nezávisle sa rozhodnúť, ako dlho môžete sedieť na „kvetinovom" jedle.

Pre mnohých je táto diéta ich obľúbená - lupeňov môže byť toľko, koľko si prajete. Jediná podmienka: pred začatím druhého alebo tretieho kola chudnutia je dôležité pamätať na kontraindikácie pre „Šesť okvetných lístkov" a poraďte sa so svojím lekárom, či môžete pokračovať v chudnutí. Nezáleží na tom, koľko ďalších drží diétu - je dôležité, aby vám priniesli krásu bez toho, aby vám ublížili.

Ale ani „kvetinové" jedlo nemôže trvať večne - lupienky na harmančeku sa skôr či neskôr skončia . . . Diéta sa chýli ku koncu: tri okvetné lístky, dva, jeden . . . Už žiadny magický harmanček, žiadne maľované menu. Tento deň mnohých po diéte vydesí, pretože teraz sa musíte sami rozhodnúť, čo budete jesť.

A odborníci na výživu svorne opakujú to isté: iba správna cesta von zo stravy vám umožní konsolidovať výsledok.

Názory lekárov na „kvetinovú" stravu

Väčšina z tých, ktorí zažili účinnosť diéty so šiestimi okvetnými lístkami, o nej zanecháva pozitívne recenzie a výsledky potvrdzujú aj ich fotografie pred a po chudnutí. Chcete sa pochváliť svojimi úspechmi? Nechajte obrázky v komentároch k článku! Nechajte svoju skúsenosť niekomu slúžiť ako inšpirácia. Medzitým zistíme, čo si myslia lekári o švédskej mono diéte?

Názory odborníkov na výživu na Šesť okvetných lístkov, napodiv, nie sú vždy pozitívne, aj keď veľa zdrojov tvrdí, že autorom tohto systému je profesionálny odborník na výživu. Na začiatok je potrebné poznamenať, že rýchle chudnutie je pre lekárov alarmujúce. Lekári sa obávajú denných olovníc, ktoré sľubuje mono-diéta. Z hľadiska biochemických procesov sa 1 kilogram podkožného tuku nedá odbúrať ani za týždeň, nehovoriac o 2 dňoch, ktoré sľubuje diéta. Ak sa pozoruje takýto výsledok, potom je to možné iba v dôsledku vysušenia svalovej hmoty a dehydratácie. A čím menej svalov v ľudskom tele, tým pomalšie tuk odchádza. Mono diéty navyše často spôsobujú metabolické poruchy, hnačky alebo zápchu.

Bez ohľadu na to, či bude alebo nebude dodržiavať diétu so šiestimi okvetnými lístkami, je však na každom, aby sa sám rozhodol prečítaním recenzií o nej. Tento systém chudnutia, rovnako ako väčšina ostatných, nie je schopný poškodiť zdravé telo, ak k nemu pristupujete múdro. Samozrejme, vyčerpanie z hladu po celé mesiace, odmietanie plnohodnotnej vyváženej stravy, nedostatok životne dôležitých stopových prvkov a vitamínov môže spôsobiť ochorenie. Ale jeden týždeň dietetickej výživy nenaruší prácu systémov. Aj lekári sa navyše zhodujú: týždeň samostatných jedál je vynikajúcou očistou pre telo a premyslený športový program vám pomôže rýchlo sa dostať späť do formy a vylepšiť ladné kontúry vášho nového štíhleho tela.