Melounová diéta ako detoxikačný program na chudnutie je vynikajúcou alternatívou ku klasickej strave na komplexné očistenie tela. Ideálne pre ľudí, ktorí milujú melóny počas obdobia zrenia tohto bobuľa. Jeho čistiace vlastnosti a vynikajúce zloženie vám pomôžu vyťažiť z tohto produktu maximum.
Výhody a škody pri chudnutí na vodových melónoch
Výhody melónovej diéty pri chudnutí:
- Kvalitné čistenie vďaka silnému močopudnému účinku, ktorý pomáha odvádzať prebytočnú tekutinu z tela, toxíny a toxické látky.
- Telo prijíma obrovské množstvo prospešných živín, najmä kyselinu listovú.
- Vodové melóny sú vynikajúce vďaka vysokému obsahu fruktózy, vďaka čomu sú atraktívnejšie ako iné rastlinné potraviny. Preto chudnutie bude schopné zostať v dobrej nálade a nebude mať nepríjemné pocity z obmedzenia v produktoch.
- Toto bobule pomôže eliminovať opuchy.
- Vďaka sladkej chuti a väčšej časti dužiny vodné melóny rýchlo zasýtia a strava sa toleruje pomerne ľahko.
Škodu spôsobenú melónovou diétou môžeme telu spôsobiť v niekoľkých prípadoch:
- Chudnutie to sleduje dlhšie ako 3 dni - potom je vysoká pravdepodobnosť nedostatku vitamínov a metabolických zlyhaní spojená s nedostatočným množstvom základných látok použitých človekom.
- Chudnutie má kontraindikácie pre túto a ďalšie očistné diéty.
- Na chudnutie sa ovocie vyberá mimo sezóny - vtedy je v ňom vysoké riziko dusičnanov, ktoré povedú k otrave jedlom.
- Pretože hlavným princípom účinku je laxatívny účinok, čistenie čriev a odstránenie prebytočnej tekutiny, všetky stratené kilogramy sa pravdepodobne vrátia, akonáhle sa diéta skončí a diéta sa rozšíri. Ak sa súčasne rozdelí na škodlivé vysokokalorické potraviny, potom sa ukáže nielen návrat stratených kilogramov, ale aj získanie nových.
Kontraindikácie
Je kontraindikované dodržiavať melónovú diétu, ak:
- Existujú choroby obličiek, najmä kamene s priemerom viac ako 4 mm - existuje vysoká pravdepodobnosť komplikácií.
- Existujú akékoľvek choroby v akútnej forme - imunita za takýchto podmienok je oslabená a telo potrebuje veľa živín, nielen tých, ktoré obsahuje bobule. Ak hovoríme o chorobách gastrointestinálneho traktu, potom laxatívny účinok vodného melónu môže zhoršiť stav sliznice žalúdka a čriev, čo bude mať zlý vplyv na mikroflóru.
- Žena je tehotná alebo dojčí. Počas tehotenstva môže diuretický účinok spôsobiť nepríjemné pocity budúcej matke, pretože sa zvýši tlak na močový mechúr. A časté močenie môže narušiť mikroflóru reprodukčného systému. Okrem toho, počas nosenia dieťaťa aj počas laktácie, odborníci neodporúčajú diéty s obmedzením užitočných produktov, takže žiadna mono-diéta nebude užitočná.
Zloženie a obsah kalórií
Napriek výraznej sladkej chuti je melón rastlinnou potravinou so záporným obsahom kalórií - každých 100 g bobúľ obsahuje iba 38 - 40 kalórií.
Zloženie melónu:
- Kyselina askorbová, nevyhnutná pre imunitný systém;
- Vitamíny A, E, ktoré udržujú pokožku mladistvú a majú priaznivý vplyv na videnie;
- Vitamíny skupiny B (B1, B2, B6, B9) - sú považované za najpotrebnejšie pri chudnutí, pretože ich nedostatok vedie k narušeniu všetkých metabolických procesov;
- Voda - až 85% - je to práve vodnatosť, ktorá poskytuje výrazný čistiaci účinok;
- Vláknina - ako voda, odstraňuje z tela toxíny a škodlivé látky, tiež zasýti a neobsahuje kalórie;
- Draslík - dôležitý pre plné fungovanie srdcového svalu, zloženie krvi a prácu močového systému;
- Horčík - má priaznivý vplyv na nervový systém;
- Fosfor - dôležitý pre stavbu a posilnenie kostného tkaniva a plnú funkciu mozgu;
- Lykopén je antioxidant, ktorý spomaľuje starnutie a urýchľuje regeneráciu buniek.
Ponuka
Existuje mnoho druhov melónových diét, pokiaľ ide o trvanie, ale pri jednej diéte je prípustné zníženie hmotnosti až o 3 dni. Ak je obdobie chudnutia dlhšie, potom je potrebné stravu rozšíriť o ďalšie užitočné produkty.
1 deň
Počas pôstneho dňa na vodových melónoch sa počas dňa odporúča jesť iba dužinu vodného melónu. Množstvo bobúľ nie je obmedzené, je dovolené jesť až do úplného nasýtenia. Môžete si pripraviť melónové džúsy a smoothies, použite 1-3 kúsky ražného chleba.
Množstvo bežnej pitnej vody nie je obmedzené.
Na 2 dni
Dvojdňové chudnutie na vodových melónoch vám umožní zbaviť sa 2 - 4 kg, výrazne zmenšiť veľkosť pásu a brucha. Menu pozostáva z nasledujúcich produktov:
- 2-3 ražné krutóny;
- Neobmedzené - melónová buničina;
- Neobmedzene - voda, zelený čaj;
- 2 poháre kefíru denne;
- Až 200 g tvarohu denne.
Na 3 dni
Trojdňová mono-diéta sa nelíši z hľadiska súboru produktov od dvojdňovej.
Na 5 dní
Nízkokalorické mono diéty, ktoré trvajú viac ako 3 dni, si vyžadujú rozšírenie stravy, aby sa minimalizovalo riziko možného poškodenia pri ich dodržiavaní.
Povolené na použitie:
- Vodové melóny a iné bobule v neobmedzenom množstve;
- Zelené jablká, citrusy, kivi;
- Zelená zelenina: uhorky, cukety, kapusta, zelenina;
- Až 50 g raže alebo celozrnného chleba denne, najlepšie vo forme krutónov;
- Až 200 g tvarohu 0% denne.
Ukážka menu pre každý deň:
- Raňajky:melón a bobuľové smoothie.
- Snack- jablkový, melónový a pomarančový šalát.
- Večera- pečená cuketa, šalát z čerstvej zeleniny.
- Snack- pohár kefíru, dužiny melónu.
- Večera- tvaroh s bylinkami, pohár kefíru.
Týždeň
Týždenný úbytok hmotnosti na vodových melónoch okrem tejto bobule tiež zaisťuje prítomnosť mnohých ďalších produktov v strave. Tie obsahujú:
- Ovsené vločky, hnedá ryža - musíte jesť na raňajky;
- Vodové melóny a iné bobule - v cereáliách, smoothies, čerstvých džúsoch, ovocných šalátoch;
- Zelenina s negatívnym obsahom kalórií, väčšinou surová;
- Vajcia, mliečne výrobky a fermentované mliečne výrobky s 0% obsahom tuku.
- Semená, orechy, rastlinné oleje.
Menu na každý deň vyzerá takto:
- Raňajky - ovsené vločky vo vode, melón, pomaranč a smoothie zo semien chia.
- Snack - šalát z kivi a melónovej dužiny s nízkotučným jogurtom.
- Hnedá ryža, šalát z varenej repy, bylinky a vlašské orechy, ochutený olivovým olejom.
- Kefír, dužina melónu.
- Omeleta s paprikou, dužina melónu.
Ak veríte recenziám, potom existujú prípady, keď sa ľuďom podarilo schudnúť mínus 10 kg týždenne, dodržiavať takúto stravu s malými porciami.
Na 10 dní
Za desať dní pri dennej konzumácii melónu môžete schudnúť až 6 kg. Na také dlhé obdobie stravovania je vhodný iba jedálniček, ktorý pripomína správnu vyváženú stravu s nízkym obsahom kalórií. Príklad 10-dňovej melónovej diéty:
| Deň | Raňajky | Snack | Večera | Snack | Večera |
| jeden | Palacinky z ryžovej múky, čerstvý melón | Šalát z melónu a kivi | Zeleninová polievka, varené alebo pečené kuracie prsia | Tvaroh, dužina melónu | Kapusta dusená na hovädzom mäse |
| 2 | Ovsené vločky s hrozienkami | Meloun a grapefruitové smoothie | Kuracie, uhorka, syrový šalát, ako dezert - dužina z melónu | Dužina z melónu | Rybia polievka s mrkvou a bylinkami |
| 3 | Tvarohový koláč bez pečenia z nízkotučného tvarohu s vrstvou šťavy z melónu | Akýkoľvek ovocný šalát | Dusená kapusta s kuracím filé, dužina melónu | Kefír s chia semiačkami | Šalát z melónu, granátového jablka, bazalky, ochutený citrónovou šťavou |
| štyri | Tvaroh s bobuľami a vodným melónom | Kivi | Zeleninový guláš s hubami | Kefír s melónom | Dusená brokolica, čerstvý melón |
| päť | Omeleta s bylinkami | Želé melónovej šťavy | Pečené kuracie, uhorky a zelené šaláty, dužina melónu | Tvaroh s melónom | Pečený baklažán, granátové jablko a melónový šalát |
| 6 | Tvarohové koláče bez múky a cukru, čerstvý melón | Smoothie z vodného melónu a iných bobúľ | Šošovka, dužina melónu | Kefír a čerstvý melónový kokteil | Varené ryby, šalát |
| 7 | Ovsené vločky na vode s vlašskými orechmi | Jablkové a melónové pyré | Fazuľový guláš | Tvaroh s melónom | Varený morský koktail |
| 8 | Miešané vajcia so syrom a bylinkami, čerstvý melón | Jogurt s melónom | Vinaigrette so zeleným hráškom | Dužina z melónu | Brokolica a mleté kuracie kastról |
| deväť | Hnedá ryža, melónové smoothie | Mliečny koktail | Šalát z červenej repy a slivky, ochutený olivovým olejom, dužinou z melónu | Vodný melón čerstvý | Omeleta so syrom a krevetami |
| desať | Šošovka so zeleninovým šalátom | Dužina z melónu | Kuracie, uhorka, syrový šalát, ako dezert - dužina z melónu | Melónové želé | Pečené červené ryby, akékoľvek zelené |
Na 14 dní
Pre dvojtýždňovú melónovú diétu je ideálne navrhované menu na 10 dní. S takým trvaním je vhodné konzumovať komplexné vitamíny na udržanie zdravia.
Možnosti stravovania
Okrem diét, ktoré pripomínajú správnu vyváženú výživu, existujú aj ďalšie druhy jedálenských lístkov na chudnutie na vodových melónoch. Všetky z nich sú nemenej účinné a majú svoje vlastné charakteristiky.
Melón
Príťažlivosť tohto typu melónovej diéty spočíva v tom, že druhý hlavný produkt, melóny, zreje približne v rovnakom čase ako melóny. Preto bude takéto chudnutie nielen veľmi chutné, ale aj cenovo dostupné. Vzhľadom na vlastnosti melónu a jeho zlú kompatibilitu s inými potravinami sa odporúča jesť tieto 2 produkty oddelene, s intervalom 2 - 3 hodiny.
Ponuka môže vyzerať asi takto:
- Raňajky- melónové pyré.
- Snack- čerstvý melón.
- Večera- melón, nakrájaný na kocky a poliaty lyžičkou medu.
- Snack- melónová buničina.
- Večera- melón v akejkoľvek podobe.
Vodný melón-kefír
Chudnutie a čistenie pomocou melónovej dužiny a kefíru je najlepšie počas pôstneho dňa a dvojdňovej diéty. Vodný melón čistí črevá a bifidobaktérie z fermentovaného mliečneho výrobku prispievajú k tvorbe zdravej črevnej a žalúdočnej mikroflóry.
Mali by ste si zvoliť nízkotučný kefír a vypiť ho až 1, 5 litra denne.
Melón a uhorka
Rovnako ako vodné melóny, aj uhorky tvoria 80 - 90% vody, takže pomáhajú tiež čistiť črevá a telo ako celok. Táto kombinácia základných produktov je veľmi úspešná.Počas dňa je okrem uhoriek a vodných melónov povolené používať:
- Zelení;
- Biela kapusta;
- Koreň zeleru;
- Nízkotučný tvaroh a kefír.
S čiernym chlebom
Mnoho ľudí miluje kombináciu melónu + chleba / sušienok / iného pečiva. Niekoľko plátkov čierneho alebo celozrnného chleba vám pomôže rýchlejšie zasýtiť a strava sa bude znášať oveľa lepšie.
Melounový proteín
Melounová diéta na chudnutie v dôsledku spaľovania tukového tkaniva bude najefektívnejšia, ak okrem tohto bobuľovitého ovocia konzumujete aj bielkovinové jedlá:
- Chudé mäso a ryby pripravené šetrnými metódami;
- Morské plody;
- Vajcia;
- Mliečne výrobky;
- Strukoviny a sója.
Vodný melón nasýti telo vlákninou a jeho vysoký obsah vody pomôže lepšie asimilovať bielkoviny. Pri takejto strave by sa melón mal konzumovať ráno a bielkoviny - kedykoľvek chcete.
Melón-pohánka
Melounová strava bude uspokojivá, počas ktorej je dovolené jesť pohánkovú kašu, varenú špeciálnym spôsobom. 200 g obilnín sa večer naleje do 400 ml čistej vody a nechá sa stáť pri izbovej teplote. Ráno a po celý deň sa kaša konzumuje bez akýchkoľvek korenín a prísad. Okrem toho je dovolené jesť až 1 kg dužiny melónu.
Maximálna doba chudnutia pri takejto strave je 7-10 dní a počas tejto doby môžete schudnúť od 5 do 8 kg.
Vodný melón-jablko
Vodové melóny sa hodia k ostatným rastlinným potravinám. Jablká sa považujú za jedno z ovocia, ktoré je vhodné doplniť do vodného melónu mono-diétou. Sezóna sa pre nich zhoduje s obdobím vodových melónov, takže chudnutie nebude mať problémy s dostupnosťou tejto stravy.
Počas každého dňa je dovolené jesť:
- Až 1, 5 kg melónovej dužiny;
- Až 1, 5 kg jabĺk;
- Neobmedzene - voda;
- Až 1 liter kefíru 0%.
Na melóne a ryži
Ryža je považovaná za jednu z najlepších potravín na očistu tela a mono-ryžové diéty často praktizuje veľa ľudí. Na chudnutie je možné melónovú stravu doplniť hnedou alebo bielou neleštenou ryžou - to sú odrody, ktoré obsahujú najužitočnejšie prísady a vlákninu, ktorá pomáha pri čistení.
Je dovolené jesť až 0, 5 kg hnedej ryže denne bez pridania akýchkoľvek korenín a prísad.
Na melóne a tvarohu
Tvaroh-melónová strava patrí k bielkovinovej strave. Počas jeho dodržiavania (povolené až 7 dní) sa spaľuje tukové tkanivo, čiastočne sa zachováva svalové tkanivo a normalizuje sa trávenie - takto tvaroh ovplyvňuje telo.
Vodný melón rozjasní chuť stravy a podporí očistu. Za každý deň môžete zhodiť až 1 kg.
Melounová obličková diéta
Diéta pre obličky - môže to byť 1-3-dňová mono-diéta na vodových melónoch, vode a kefíre, alebo kombinácia konzumácie vodových melónov s teplým kúpeľom.
V druhom prípade je potrebné urobiť si teplý kúpeľ 1 krát za 3 týždne a 10 minút pred a včas - je tu čo najviac melónovej dužiny. Celá procedúra trvá asi 1 hodinu, pričom počas tejto doby vyteká z obličiek spolu s močom piesok a malé kamienky a na tento proces priaznivo vplýva teplá voda.
Počas tehotenstva
Je potrebné a možné, aby tehotné ženy konzumovali vodné melóny, pretože obsahujú veľké množstvo kyseliny listovej, ktorá je nevyhnutná pre plný vývoj plodu. Dodržiavanie mono-diéty je však v každom prípade nemožné, pretože je plné nedostatku ďalších dôležitých vitamínov a minerálov.
Diuretické výrobky počas tehotenstva môžu významne zhoršiť blahobyt budúcej matky. S rastom plodu je na močový mechúr už vyvíjaný nadmerný tlak, kvôli ktorému žena pociťuje časté nutkanie ísť na toaletu. Hojnosť vodových melónov v ponuke zvýši diuretický účinok, môže byť nepríjemný pre tehotnú ženu a môže byť sprevádzaný bolestivými pocitmi v panvovej oblasti.
So psoriázou
V boji proti psoriáze sa niekedy používa tradičný liek, ako je napríklad melónová strava. Ak veríte zástancom takejto liečby, potom môžete chorobu poraziť použitím iba vodových melónov v neobmedzenom množstve po dobu 10 - 30 dní. Ak ste veľmi hladní, môžete zjesť malé množstvo čierneho chleba.
Z hľadiska tradičnej medicíny je metóda otázna, čo sa týka prekonania psoriázy, a je ťažké uveriť jej všeobecne prospešným účinkom na zdravie.
Ako si vybrať správne bobule
Najlepšie tipy pre výber melónu:
- Vyberte podľa sezóny. Pokiaľ je to možné - vedľa poľa, kde rastú, alebo u farmára, ktorý chová bastana. V extrémnych prípadoch - na trhu a až na poslednom mieste - v supermarkete.
- Kôra by mala byť pevná, lesklá a pruhy bobúľ by mali navzájom kontrastovať.
- Je lepšie zvoliť strednú veľkosť - obrovský melón, s najväčšou pravdepodobnosťou, rástol týmto spôsobom kvôli pridaniu dusičnanov do pôdy, a príliš malý - ešte nedozretý. Ideálna hmotnosť pre akýkoľvek druh bobúľ (okrem malých) je 4 - 6 kg.
- Škvrna na jednej zo strán vodného melónu by mala byť žltá alebo oranžová a nemala by mať priemer viac ako 6 cm pre veľké plody a 5 pre menšie.
- Pri poklepávaní na kôru by sa mal ozvať zvonivý zvuk.
Ukončenie diéty
Melounová diéta si vyžaduje správne východisko, ktoré je postupné. V prvých 2-3 dňoch by sa mala strava rozšíriť o zeleninu a iné ovocie, v nasledujúcich 2-3 dňoch - s obilninami, potom by sa mali zaviesť bielkovinové produkty. Na zachovanie výsledku po dlhú dobu by sa mali navždy opustiť výrobky vyrobené z bielej múky, cukríkov a iných sladkostí, vyprážané a výrobky s chemikáliami v kompozícii.
Recenzie lekárov a špecialistov
- „Melounové džúsy a smoothies na ich základe sú veľmi užitočné pri zaradení do jedálnička tých, ktorí chudnú. Ale po dlhú dobu (viac ako 1 deň) je jedlo výlučne na dužine tohto bobule škodlivé a nebezpečné pre zdravie akejkoľvek osoby. Monoterapiu nevítam, pretože takmer nikdy neprinesie trvalé výsledky, ale počas sezóny vodových melónov považujem za vhodné vykladať si melóny každých 10 - 14 dní pri zachovaní vyváženej stravy. "
- "Pred konzumáciou veľkého množstva vodových melónov a iných diuretických výrobkov vám odporúčam, aby ste sa ubezpečili, že vaše obličky a gastrointestinálny trakt sú v poriadku. "Laxatívny účinok môže zhoršiť priebeh urolitiázy a negatívne ovplyvniť mikroflóru tráviacich orgánov. Ako súčasť stravy v rámci vyváženej stravy bude kvalitný melón vždy prospešný. Ale melónová diéta akejkoľvek dĺžky je v prítomnosti mnohých chorôb nebezpečná. ""
Recenzie a výsledky tých, ktorí schudli
- "Milujem vodné melóny. "Pre mňa je chudnutie vždy niečo veľmi ťažké a depresívne. Ale schudnúť na tomto bobule je číre potešenie. Mám radšej čerstvý džús, smoothies s inými bobuľami, sorbet a punč z vodného melónu a iného ovocia. Pokojne môžem takto žiť 10-14 dní. Tento rok som schudol 6 kg za 2 týždne ".
- „O očistení všetkých systémov tela pomocou vodného melónu som sa dočítal od jednej fitnes blogerky. Poradila, aby týždeň žila z čerstvých ovocných štiav a vôbec nejedla tuhú stravu. Čerstvý melón bol na zozname povolených nápojov. Absolvoval som 7 dní takejto detoxikácie a zdá sa mi, že som sa znovuzrodil - cítil som v celom tele ľahkosť, nával energie a pás akoby 2x schudol. Výsledok bol -4 kg na váhe ".