Keto Diet Oficiálne stránky
Zdieľaj toto

Japonská strava na chudnutie po dobu 14 dní: úplné menu pre každý deň, stôl

Japonská strava na 14 dní je jednou zo schém chudnutia vyvinutých odborníkmi. Obsahuje stručný zoznam produktov, má jednoduchú ponuku a efektívnu techniku, ktorá sa ľahko implementuje doma.

Japonská strava

Strava z prísnej výživy pre každý deň vyžaduje povinné splnenie niekoľkých podmienok: disciplinovanú výživu, vylúčenie zakázaných potravín a pravidelný hojný nápoj. Hotový stôl je možné vytlačiť a zavesiť na stenu.

Trvanie stravy je 13 alebo 14 dní. Popularita japonskej stravy je vysvetlená vynikajúcimi výsledkami a dlhým účinkom: za 2 týždne so správnym prístupom sa môžete zbaviť až 10 kilogramov nadbytočnej hmotnosti.

Japonská strava na 14 dní: Princíp chudnutia

Celá podstata japonskej stravy je vyjadrená niekoľkými slovami: nízka kalória, bielkovina, s minimálnym množstvom soli. Preto sa vďaka týmto trom základom spustí proces straty hmotnosti:

  • Proteín je schopný zvýšiť tepelnú produkciu, ktorá urýchľuje metabolizmus, ktorý podporuje chudnutie;
  • V dôsledku obmedzenia soli v strave sa odstránia prebytočná tekutina z tkanív, opuch sa eliminuje, tlak sa normalizuje;
  • Do tela vstupuje minimálny počet kalórií. Preto musí aktivovať svoje vlastné rezervy;
  • Veľa energie sa vynakladá na asimiláciu proteínových výrobkov, čo znamená spaľovanie tukových vrstiev.

Strava je vhodná pre ľudí v akejkoľvek váhovej kategórii. Ak potrebujete resetovať 4-5 kg, bude stačiť na to, aby ste na ňom sedeli týždeň. Ak všetkých 10 kg, 14-dňová opcia už príde na záchranu.

V neprítomnosti kontraindikácií a dobrého blahobytu ho môžete natiahnuť na mesiac, pretože okrem bielkovín stále obsahuje tuky (rastlinný olej) a uhľohydráty (ryža).

Pre Európanov sa na stole objaví asi 30 rôznych produktov na týždeň. Japonci sa domnievajú, že strava by mala byť rozmanitejšia: ich týždenné menu má viac ako 100.

Japonská strava na 14 dní - krátko o hlavnej veci:

Najúčinnejšou stravou pre rýchle chudnutie je japonská strava. Iba Ducanova strava sa dá znášať, ale majú rozdiel v trvaní: ak Japonci vydrží iba dva týždne, potom sa Dukanova strava vtiahne celé mesiace, keď sa vykonajú všetky jej štádiá.

  • Vlastnosti: strava s nízkym obsahom proteínov, prísna, vyžaduje predbežnú psychologickú náladu;
  • Cena: Nízka (nie viac ako 2 tisíc rubľov za celé obdobie stravy);
  • Trvanie: 14 dní;
  • Odporúčaná frekvencia: nie viac ako 2 -krát ročne;
  • Výsledok japonskej stravy: mínus 5-10 kg;
  • Ďalší účinok: Dlhodobé zachovanie výsledku (s výhradou správneho výstupu z diéty).

Japonská strava nie je vhodná na tehotnú, kŕmenie, gastritídu a vred, ako aj ľudí s ochoreniami pečene a obličiek, kardiologické poruchy. Pred začatím diéty sa musíte poradiť so svojím lekárom!

Japonská strava na 14 dní: Hlavné princípy výživy

Japonská strava bola vyvinutá asi pred 15 rokmi, počas ktorej mnohí ľudia, ktorí chcú schudnúť, ocenilo jej účinnosť. Japonská strava naznačuje stravu bez soli s výrazným poklesom uhľohydrátov.

Charakteristickým znakom sú tri jedlá denne a veľké množstvo tekutiny. Táto strava je vhodná pre ľudí vo veku 18 až 40 rokov a nemá pohlavie, to znamená, že je povolená pre ženy aj mužov.

Základné pravidlá uplatňovania stravy sú:

  1. Je potrebné sledovať spotrebu veľkého množstva čistej vody;
  2. Ryby sa dajú jesť nielen vo varenej podobe;
  3. Vo väčšine prípadov ryže, strukoviny, strukoviny, strukoviny, strukoviny;
  4. Používanie kapusty a inej zeleniny je povolené;
  5. Je prísne zakázané používať jednoduché uhľohydráty počas všetkých 14 dní;
  6. Pri varení sa musia používať iba odporúčané výrobky;
  7. Je možné používať rannú kávu bez cukru;
  8. Je zakázané meniť dni stravy na miestach: piaty deň musíte jesť iba tie jedlá, ktoré sú zaregistrované v tento deň;
  9. Pri príprave riadu zostáva hovädzie mäso prioritou, hoci je prípustné používať kuracie mäso bez pokožky.

„Japonec“ je založený na znížení denného obsahu kalórií a odmietnutia uhľohydrátov, najmä rýchlych. Výživa v potrave znamená odmietnutie soli, mastných a údených potravín. Alkohol, džúsy, sóda a akékoľvek rýchle občerstvenie sú kontraindikované.

Prísne dodržiavanie týchto tipov vedie k zrýchleniu metabolizmu, v dôsledku toho, ktoré prebytočné ložiská tuku sa spaľujú a spracovávajú na energiu. Japonská strava patrí do triedy bielkovín. Základom výživy sú kuracie vajcia, králičie mäso a kuracie mäso, ryby a niektoré mliečne výrobky.

Z sacharidov sa jesť iba určitá zelenina v malých množstvách. Predpokladom je normalizácia vodnej bilancie, okrem skutočnosti, že strata hmotnosti potrebuje piť najmenej 2 litre čistej vody, je tiež potrebné zahrnúť do ponuky zelený čaj, kávu alebo čakanku.

Základné princípy správnej výživy:

  1. Individuálny výber japonskej stravy: po dobu 7 a 14 dní. S miernym množstvom nadváženej hmotnosti stačí dodržiavať stravu po dobu 7 dní. Pri vážnom poprsie by sa mala pozorovať japonská strava 14 dní, recenzie ukazujú, že v prvom prípade bude chudnutie asi 6 kg, v druhom až 10 kg;
  2. Jasné dodržiavanie diéty - Navrhované výrobky nemožno zmeniť alternatívu. Namiesto paradajok môžete používať iba paradajkovú šťavu namiesto špenátu - biela kapusta;
  3. Nedostatok cukru - v rámci kategorického zákazu, všetky sladké výrobky, výrobky masla a múky, med;
  4. Postupný vstup a výstup z japonskej stravy. Výsledky sú menej viditeľné medzi tými, ktorí idú na túto stravu z inej diéty. A je jasne viditeľné, ak predbežná výživa nebola výživa. S dobrou výživou v predvečer Japoncov by ste mali usporiadať deň pôstu (kefir alebo jablko) alebo si prinajmenšom pripraviť ľahkú večeru (mierne uvarená hnedá ryža s čerstvým zeleninovým šalátom). Pri výstupe by sa mali každodenné výrobky zavádzať postupne, asi 1 týždenne;
  5. Neprítomnosť soli - bezsenská japonská strava je zameraná na odstránenie prebytočnej tekutiny z tela, vďaka ktorej trvá až 30% nadváhy;
  6. Zákaz prekročenia termínov. Výživa v strave nemôže pokračovať viac ako 14 dní kvôli nebezpečenstvu pre telo;
  7. Dostatočný objem kvapaliny - počas dňa by ste mali piť 2 litre stále vody. Čaj (môžete piť zelenú) a káva nie je zahrnutá v tomto zväzku;
  8. Jasným dodržiavaním sekvencie je japonská strava, ktorej menu je vyvinutá s cieľom postupného znižovania hmotnosti a dlhodobého konzervácie výsledku, netoleruje zmeny v navrhovanej strave. Nemôžete usporiadať dni a menu raňajok, obedov, večere.

Klady a nevýhody japonskej stravy na 14 dní

Výhody japonskej stravy:

  • Riziko kardiovaskulárnych chorôb je znížené (tiež v dôsledku zníženia soli v strave);
  • Pretrvávajúce výsledky so správnym výstupom z diéty (t.
  • Dostupnosť výrobkov predpísaných v ponuke je nedostatok exotických;
  • Minimálna spotreba soli znižuje opuch;
  • Proteínové produkty neumožňujú ochabnutie a rozťahovanie po chudnutí;
  • Môžete použiť rôzne spôsoby prípravy jedál: nielen na paru, hasenie alebo varenie - môžete ich dokonca smažiť, okrem stravy s výnimkou rastlinného oleja;
  • Potvrdenie rastlín dodá telu potrebné vitamíny a stopové prvky;
  • Významné chudnutie.

Nevýhody japonskej stravy:

  • Trojnásobná výživa bez občerstvenia nezodpovedá zásadám zdravého chudnutia, keď sa jedlá potravín predpisujú 5-6-krát denne;
  • Veľa kontraindikácií;
  • Frekvencia používania stravy je iba 1 krát každých šesť mesiacov;
  • Priemerný denný obsah kalórií v strave je iba 800 kcal, čo poškodzuje tých, ktorí sú zvyknutí na fyzickú a mentálnu aktivitu;
  • Dehydratácia tela je možná;
  • Každé ráno musíte začať s šálkou čiernej kávy na lačný žalúdok, ktorý nebude odolať každému srdcu a žalúdku;
  • Nesprávny výstup z diéty je plný rýchleho prírastku na váhe;
  • Strava nie je úplne vyvážená, pretože existuje významná zaujatosť voči bielkovinám na škodu uhľohydrátov a tukov;
  • Z tohto dôvodu na konci hladu, mnohí začínajú brať závraty, pokles výkonu, ospalosti, slabosti sa pociťuje.

Nákupný zoznam japonských diét po dobu 14 dní

  1. Čerstvé kuracie vajcia - 2 tucty;
  2. Kuracie filé - 1 kg;
  3. Čerstvá mrkva-2-3 kg;
  4. Paradajková šťava - 1 l.;
  5. Káva v prvom trstine v zrnách alebo zemi - 1 balenie;
  6. Biela kapusta - 2 stredne veľké vidlice;
  7. Plody (s výnimkou banánov a hrozna) - 1 kg. celkový;
  8. Vybrané citróny - 2 ks.;
  9. Fillet z morských rýb - 2 kg;
  10. Cuketa, baklažán - 1 kg. celkový;
  11. Kefir - 1 l. (Kúpte si čerstvé, neskladujte do budúcnosti!);
  12. Lean Beef, buničina - 1 kg;
  13. Olivový olej prvého studeného rotácie - 500 ml.;
  14. Zelený čaj vašej obľúbenej odrody (bez prísad a arómy) - 1 balenie.

Zakázané jedlo pre japonskú stravu

V japonskej strave nemôžete konzumovať výrobky ako:

  • Alkohol a akúkoľvek vodu sódy;
  • Pečenie bielej múky;
  • Polotvrdené výrobky a rýchle jedlá;
  • Cukrovinky;
  • Soľ;
  • mastné odrody mäsa a rýb;
  • Banány, hrozno, Persimmon;
  • Cukor;
  • Zelenina obsahujúca škrob;
  • Omáčky, korenie a iné korenie;
  • Zlatko.

Japonská bezesná strava na 14 dní: Zoznam povolených výrobkov

Jedlá pozostávajúce z rýb alebo živočíšneho mäsa s prílohou sú dosť populárne a mnohé ich konzumujú každý deň. Pre ľudí je psychologicky ťažké opustiť korenie, najmä soľ a rôzne sladkosti vo forme pečenia, cukroviniek a sladkostí.

Nútiť sa o týždeň alebo dva, aby ste zabudli na chutné, je problém. Možno sa oplatí „čistiť“ vaše telo a dočasne prepínať na správnu výživu bez soli?

Povolené výrobky pri chudnutí v Japonsku:

  • Sukhairi vyrobené z tmavého chleba;
  • Kefir alebo jogurt, najlepšie domáci prírodný;
  • Paradajková šťava, je vhodné používať domáce alebo zakúpené s buničinou. Zvyčajná balená šťava v jej zložení má soľ, ktorá je zakázaná;
  • Syr je solídny nízky ctul;
  • Prírodná káva;
  • Morské ryby, hovädzie mäso, kuracie mäso, varené alebo dusené;
  • Kuracie alebo prepelice vajcia v surovej alebo varenej forme (tvrdo varte);
  • Cuketa, baklažán, koreň pastinácie vyprážané v oleji;
  • Nesladené ovocie, najčastejšie jablká, hrušky, citrusové plody;
  • Zelený čaj bez prísad alebo arómy;
  • Minerálna alebo vyčistená voda bez plynu;
  • Citrón, ktorý je možné pridať do riadu na zlepšenie chuti;
  • Rastlinný olej - olivový alebo nerafinovaný slnečnica;
  • Plody: čerešne, jablká, kiwi, citrusové plody, hruška, slivka;
  • Čerstvá zelenina: kapusta a mrkva v syre a varená forma. Môžete ho použiť v celom, v kusoch alebo nasekaných alebo nastrúhaných.

Produkty a korenie, ktoré nie sú zahrnuté v tomto zozname, sa považujú za zakázané. Zakázané sú aj také ovocie ako hrozno a banán.

Limóny, džúsy, sóda, alkohol akejkoľvek pevnosti sú zakázané nápojmi. Kategorické tabu o rôznych omáčkach, korení, marinádoch.

Japonská strava na 14 dní: úplné menu

Japonská strava je 14 dní ponuky pre každý deň a schéma je v súčasnosti populárna na svete. Priťahuje ľudí s nízkymi nízkymi nákladmi, zatiaľ čo strava je iba dva týždne.

Viditeľný výsledok po uplynutí pojmu pojmy po správnom ukončení stravy. Bohužiaľ, aby ste prekonali dvojtýždňovú diétu, budete musieť prejsť skutočne samurajskými pokusmi.

Prvý deň.

  • Raňajky: káva bez cukru a mlieka;
  • Obed: 2 varené vajcia, varená kapusta s rastlinným olejom a pohárom paradajkovej šťavy;
  • Večera: 200 g. Varené alebo vyprážané ryby.

Druhý deň.

  • Raňajky: kúsok ražného chleba a kávy bez cukru;
  • Obed: 200 g. Varené alebo vyprážané ryby s varenou kapustou a rastlinným olejom;
  • Večera: 100 g. Varené hovädzie mäso a pohár kefiru.

Tretí deň.

  • Raňajky: kúsok ražného chleba sušený v hriankovači alebo čerstvý galetm bez prísad, káva bez cukru;
  • Obed: cuketa alebo baklažán vyprážaný v rastlinnom oleji v akomkoľvek množstve;
  • Večera: 200 g. Warled varené hovädzie mäso, surová kapusta v rastlinnom oleji a 2 varené vajcia.

Štvrtý deň.

  • Raňajky: malá čerstvá mrkva s šťavou z jedného citróna;
  • Obed: 200 g. Varené alebo vyprážané ryby a pohár paradajkovej šťavy;
  • Večera: 200 g. Akékoľvek ovocie.

Piaty deň.

  • Raňajky: malá čerstvá mrkva s šťavou z jedného citróna;
  • Obed: varené ryby a pohár paradajkovej šťavy;
  • Večera: 200 g. Akékoľvek ovocie.

Šiesty deň.

  • Raňajky: káva bez cukru;
  • Obed: Neoliteľné varené kuracie mäso 500 g so šalátom čerstvej kapusty a mrkvy v rastlinnom oleji;
  • Večera: čerstvá mrkva malej veľkosti a 2 varené vajcia.

Siedmy deň.

  • Raňajky: zelený čaj;
  • Obed: 200 g. Warfed varené hovädzie mäso;
  • Večera: 200 g. Ovocie alebo 200 g. Varené alebo vyprážané ryby alebo 2 vajcia s čerstvou mrkvou v rastlinnom oleji alebo varenom hovädzom mäse a 1 pohár kefiru.

Ôsmy deň.

  • Raňajky: káva bez cukru;
  • Obed: 500 g. Varené kuracie mäso bez soli a šalát mrkvy a kapusty v rastlinnom oleji;
  • Večera: čerstvá malá mrkva s rastlinným olejom a 2 varené vajcia.

Deviaty deň.

  • Raňajky: stredná mrkva s citrónovou šťavou;
  • Obed: 200 g. Varené alebo vyprážané ryby a pohár paradajkovej šťavy;
  • Večera: 200 g. Akékoľvek ovocie.

Desiaty deň.

  • Raňajky: káva bez cukru;
  • Obed: 50 g syra, 3 malé mrkvy v rastlinnom oleji a 1 varené vajce;
  • Večera: 200 g. Akékoľvek ovocie.

Jedenásty deň.

  • Raňajky: káva bez cukru a kúsok ražného chleba;
  • Obed: cuketa alebo baklažán vyprážaný v rastlinnom oleji v akomkoľvek množstve;
  • Večera: 200 g. Varené hovädzie mäso bez soli, 2 varené vajcia a čerstvá kapusta v rastlinnom oleji.

Dvanásty deň.

  • Raňajky: káva bez cukru a kúsok ražného chleba;
  • Obed: 200 g. Varené alebo vyprážané ryby s čerstvou kapustou v rastlinnom oleji;
  • Večera: 100 g. Varené nezmysly a pohár kefiru.

Trinásty deň.

  • Raňajky: káva bez cukru;
  • Obed: 2 varené vajcia, varená kapusta v rastlinnom oleji a pohár paradajkovej šťavy;
  • Večera: 200 g. Varené alebo vyprážané ryby v rastlinnom oleji.

Štrnásty deň.

  • Raňajky: káva bez cukru;
  • Obed: varené alebo vyprážané ryby 200 g, čerstvá kapusta s olivovým olejom;
  • Večera: 200 g. Varené hovädzie mäso, pohár kefiru.

Japonská strava 14 dní: tabuľka

V sieti nájdete niekoľko možností pre japonskú ponuku diéty po dobu 14 dní, z ktorých každá je podrobne opísaná pre tento deň. Jedným z nich je nasledujúce druhy raňajok, obedov a večere vo forme stola pre každý deň (14 dní).

Výstup z japonskej stravy

Prvý týždeň opustenia japonskej stravy je mimoriadne rozhodujúce obdobie. V tejto dobe telo naďalej schudne a prispôsobuje sa novým parametrom, takže je dôležité, aby ste sa nezúčastnili na jedle, ale pomaly zavádzajú obvyklé výrobky do stravy. Mali by byť výlučne prirodzené.

Aby sa dosiahol dosiahnutý výsledok, malo by sa postupne opustiť strava. Výstupné obdobie by malo trvať dvakrát tak dlho. Obdobie výstupu zo 14-dňovej japonskej stravy by teda malo trvať najmenej 28 dní-to je 4 týždne:

  • Jedzte frakčne (5-6 krát denne);
  • Na raňajky použite cereálie pripravené na vodu (pohánka, ovsené vločky, ryža) a omelety. Vaša jedna -časová časť by mala byť asi 200 g;
  • Nahraďte ovocnú večeru plnohodnotným jedlom zo zeleniny a bielkovín (napríklad 200 g zeleninových dusených a kuracích kotletov, dusených);
  • Pridajte soľ do potravín postupne: Na začiatku vydania spotrebujte najviac 5 g. Soľ za deň;
  • Neznižujte množstvo bielkovín;
  • Cez deň musíte vyrobiť 2-3 občerstvenie z výrobkov a ovocia Sour-Milk;
  • V prvom týždni postupne zvyšujú porcie mäsa a rybích jedál konzumovaných 50 g, zelenina - 100 g.

Odhadované menu na opustenie japonskej stravy na 2 týždne:

Deň 1-3.

  • Raňajky: OMLET 2 vajcia a 150 ml. mlieko (2,5% obsah tuku), 1 chlieb, čierna káva;
  • Obed: 200 g. Varené hovädzie mäso alebo 200 g. Pečená treska, 100 g. Čerstvá zelenina;
  • Večera: 100 g. Chata syr (5% tuk) alebo 250 ml. Kefira (2,5% tuk) a 1 jablko.

Deň 4-6.

  • Raňajky: 200 g. Ovsená kaša na vode (bez cukru a oleja);
  • Občerstvenie: 1 oranžová, 1 kiwi;
  • Obed: 200 g. Pečené kuracie prsia, 100 g. Čerstvá zelenina (kapusta, mrkva, korenie);
  • Večera: 200 g. Odvážne krevety alebo 150 g. Chata syr (7% tuk), 1 uhorka.

Deň 7-10.

  • Raňajky: 200 g. Ovsená kaša na vode bez cukru a oleja, 2 toasty (20 g pre 20);
  • Občerstvenie: 1 akékoľvek ovocie;
  • Obed: 200 g. Zeleninová polievka, 100 g. Varené hovädzie mäso;
  • Občerstvenie: 100 g. Prírodný jogurt;
  • Večera: 200 g. Pečené kuracie prsia, 150 g. Akákoľvek zelenina varená dusená.

Deň 11-14.

  • Raňajky: 200 g. Akákoľvek kaša s orechmi, sušené ovocie a med (nie viac ako 1. čajová lyžička), 2 toasty (každý 20 g);
  • Občerstvenie: 1 akékoľvek ovocie, 100 g. Prírodný jogurt alebo syr v chate (5% tuk);
  • Obed: 200 g. Akákoľvek polievka na kuracích vývaroch, ktoré nie je vture, 150 g. Varené kuracie prsia, 2 čerstvé uhorky;
  • Občerstvenie: 1 akékoľvek ovocie alebo 150 g. Prírodný jogurt;
  • Večera: 200 g. Brave Mussels, 150 g. Zeleninový dusený;
  • Občerstvenie: 200 ml. Kefir (2,5% obsah tuku).

Samurajské pravidlá japonskej stravy

Hlavné odporúčania týkajúce sa dodržiavania japonského spôsobu chudnutia:

  1. Striktne postupujte podľa ponuky, nemeňte výrobky. Neuintizujte počet ingrediencií uvedených v ponuke, ako aj predchádzajte od neho prerušenie a odchýlky;
  2. Hladko nechajte obmedzenú stravu, snažte sa okamžite nevrátiť k škodlivým výrobkom;
  3. Počas chudnutia vypite dostatočné množstvo čistej vody bez plynov s teplotou miestnosti. Voda poskytne pocit saturácie a zabezpečí odstúpenie toxínov a škodlivých látok;
  4. Jedzte najneskôr dve hodiny pred spaním;
  5. Po prebudení na lačný žalúdok vypite 200 ml. voda na zlepšenie metabolizmu;
  6. Ak sa vám nepáči väčšina povolených výrobkov, zdržte sa stravy;
  7. Ak sa slabosť, migrény, fajčia v tele, javia sa, že okamžite prestanú sledovať túto stravu.

3 populárny recept na japonské diétne jedlá

Aby sa strava čolela čolela tolerovala, navrhujeme, aby ste prijali niekoľko receptov na riad, ktoré vám umožnia vydržať tento maratón chudnutia až do konca konca. Nezabudnite, že musíte úplne opustiť soľ.

Recept 1. Pečené ryby.

Toto jedlo je vhodné pre akúkoľvek diétnu možnosť.

Ingrediencie:

  • Fillet Cod - 300 g.;
  • Cuketa - 100 g;
  • Sójová omáčka - 50 ml.

Spôsob prípravy:

  1. Vyrežte filé na dostatočne veľké kúsky;
  2. Brúsiť v omáčke 3 hodiny;
  3. Zucchini nakrájajte kruhmi. Nechajte pol hodiny, vypustite šťavu;
  4. Vložte ryby do rukávu, cukety na vrch;
  5. Nalejte zvyšnú marinádu;
  6. Zviažte rukáv, urobte v ňom niekoľko vpichov;
  7. Pečieme pol hodiny v rúre, zahrievané na 180 ° C. Bon Appetit!

Recept 2.

Toto jedlo je jedným z hlavných v japonskej strave.

Ingrediencie:

  • Biela kapusta - 200 g;
  • Zelený hrášok - 30 g.;
  • Rastlinný olej - 30 ml.;
  • Petržlen - podľa chuti;
  • Kôň podľa chuti.

Spôsob prípravy:

  1. Varte kapusty do mäkkého stavu (30 minút);
  2. Ochladiť ich;
  3. Nasekajte malé prúžky;
  4. Zmiešajte s maslom, hráškom a nasekanými bylinkami. Bon Appetit!

Recept 3. Diétová polievka.

Recept je ideálny pre voľby bez spánku alebo ryže.

Ingrediencie:

  • Pipli Fillet - 300 g.;
  • Voda - 1,5 l.;
  • Vajce - 1 ks;
  • Cibuľa - 1 ks;
  • Morská kapusta - 150 g.;
  • Sójová omáčka - 50 ml.;
  • Ryža - 100 g.

Spôsob prípravy:

  1. Brúsiť cibuľu, morský v omáčke po dobu 3 hodín;
  2. Varte ryžu až do polovice, pridajte do nej ryby, nasekne podľa kusov, varte, kým sa neuvaria;
  3. Odrežte morskú kapustu, pridajte do polievky;
  4. Hlkred cibuľa, aby to tam nechala ísť, ale bez marinády;
  5. Zmätené vajíčko sa pomaly nalieva do polievky tenkým potokom, za stáleho miešania;
  6. Okamžite vyberte zo sporáka;
  7. Môžete slúžiť chladne aj horúce. Bon Appetit!

Japonská strava umožňuje vyprážanie ako spôsob varenia, ale neponúkame vhodné recepty, pretože para, varené a dusené riady prispejú k oveľa rýchlejšiemu chudnutiu.

Japonská večera. Večer môžu Japonci jesť jedlá, ako je Fourikake (sušená zmes), morské riasy, červená ryba, miso polievka, šalát, dusená zelenina, zelený čaj.

Japonská strava: kontraindikácie

Japonská metóda je určená pre ľudí bez zdravotných problémov. V prítomnosti vážnych chorôb je lepšie opustiť myšlienku „sedenia“ na tvrdej strave.

Uvádzame uvedené hlavné kontraindikácie:

  • Zápalové procesy;
  • Žalúdočné choroby (gastritída, vred);
  • Laktácia;
  • Zlyhanie obličiek;
  • Cholecystitída;
  • Vírusové infekcie;
  • Hepatitída;
  • Choroba žlčníka;
  • Zaťaženie nad rámec miery - emocionálne, mentálne, fyzické;
  • AIDS;
  • Hypertenzia;
  • Chronické choroby;
  • Neuralgia;
  • Diabetes mellitus;
  • Menopauza;
  • Vek do 18 rokov a po 55;
  • Obezita. Japonská strava na chudnutie sa odporúča zdravým ľuďom, aby sa napravila formulár a zbavila sa niekoľkých kíl navyše. Vychýlenie je choroba a vykonávanie kardinálnych zmien výživy u ľudí s takým problémom je prísne zakázané. Negatívne následky sú možné: metabolické poruchy, prudké zvýšenie telesnej hmotnosti. Všetci pacienti s obezitou predpisujú ošetrujúci lekár.

Ak sa začnú objavovať také vedľajšie účinky ako závraty, tachykardia, bolesť žalúdka, suchosť pier a pokožky, môže to znamenať dehydratáciu a narušiť jej fungovanie. Musíte dokončiť stravu a nezabudnite sa skontrolovať u lekára, aby ste sa vyhli komplikáciám.

Oplatí sa použiť japonskú stravu? Každý musí na túto otázku odpovedať sám. Nadšené recenzie na internete môžu tlačiť riešenie, ale nezabudnite na jednotlivé charakteristiky tela.

Rýchle chudnutie a schopnosť následne udržiavať váhu - je to komplex opatrení, prísna disciplína a dodržiavanie správneho režimu. Buďte krásni a zdraví! Úspech!