Existujú nejaké diéty, ktoré telu neublížia? Koniec koncov, ľudia často v snahe o ideálnu postavu poškodzujú svoje zdravie. Titulky online publikácií sľubujú rýchle zbavenie sa nadbytočných kilogramov za takmer jeden týždeň, stačí „sedieť" na pohánke, jablkách, vodových melónoch atď. Pozrime sa na jednu z diét, ktorá pomáha zbaviť sa prebytočných kíl a nezažiť neustály pocit hladu – na vajíčkovú diétu. Ale ako každá metóda chudnutia, aj vaječná diéta má množstvo kontraindikácií.
Prečo vaječná diéta: čo hovoria odborníci na výživu
Spočiatku sa odborníci na výživu sústreďujú na to, že akékoľvek chudnutie a diétu je potrebné konzultovať so svojím rodinným lekárom, odborníkom na výživu, gastroenterológom a ďalšími špecializovanými odborníkmi. Najmä ak máte nejaké zdravotné problémy alebo ochorenia tráviaceho systému. Sebaexperimentovanie s diétami môže ublížiť, nie pomôcť. V dôsledku toho sa nadváha vracia katastrofálnou rýchlosťou a s ňou sa objavujú problémy s gastrointestinálnym traktom (GIT).
Ale vráťme sa k vaječnej diéte: takáto strava zahŕňa povinné raňajky s vajíčkami, ostatné produkty denného a večerného menu sa prerokúvajú individuálne s odborníkom. Vaječná diéta má niekoľko možností: na týždeň, 2 týždne alebo na celý mesiac. Vajcia sú jedinečným produktom, ktorý obsahuje celé spektrum aminokyselín, bielkovín, minerálov, vitamínov atď. potrebných pre ľudský organizmus. zvláštnou hodnotou vajec je ich takmer úplná stráviteľnosť pre telo, na rozdiel od množstva iných „diétnych" produktov.
Pre koho je vaječná diéta kontraindikovaná?
Napriek jednoduchosti vaječnej stravy a všetkej užitočnosti vajec je pre niektorých tento spôsob chudnutia kontraindikovaný. Neodporúča sa „sadnúť si" na vajíčkovú diétu:
- so zápalovými ochoreniami gastrointestinálneho traktu - gastritída, peptický vred, kolitída. Akúkoľvek korekciu hmotnosti v takýchto prípadoch ošetrujúci lekár odsúdi, pretože okrem vajec sú v strave zahrnuté citrusové plody, ktoré môžu viesť k nerovnováhe kyslosti.
- sklon k zápche a naopak - hnačka. Toto je signál o metabolických problémoch, práci gastrointestinálneho traktu, čo si vyžaduje, aby ste neschudli. Odborná rada
- choroby srdca a krvných ciev, najmä ateroskleróza, pretože vajcia sú bohaté na cholesterol
- ochorenia pečene a obličiek
- onkologické ochorenia
- tehotenstva a dojčenia
- individuálna intolerancia a alergia na vajcia a citrusové plody.
Ako funguje vaječná diéta: ciele, ciele, výsledky
V akomkoľvek variante vaječnej diéty sa používajú najmä varené vajcia „vo vrecúšku", ako aj varené, miešané alebo pošírované vajcia. Za 1 týždeň vaječnej diéty môžete schudnúť 2-3 kilogramy pri dodržaní schémy 6 vajec / 6 pomarančov denne. Medzi jedlami určite pite čistú vodu, zelený čaj, ovocné nápoje alebo kompóty bez cukru.
Ak chcete použiť 14-dňovú vajcovú diétu, potom sa na raňajky odporúčajú vajcia a pomaranče (alebo iné citrusové plody), na obed a večeru sa pripravuje individuálny jedálny lístok. S povinnou prítomnosťou bielkovín, minimom uhľohydrátov, odmietnutím vyprážaných potravín. Pri takejto diéte je výsledok chudnutia prebytočných kíl individuálny. Odborníci na výživu však poznamenávajú, že v priemere sa im podarí schudnúť 7 kg.
Ak chcete prvé 2 týždne nasadiť 4-týždňovú vajcovú diétu, používa sa dvojtýždňová verzia, potom sa pridáva takzvaná diéta fixujúca výsledok. V strave prevládajú varené nízkotučné druhy rýb a mäsa, zvyšuje sa množstvo vlákninových potravín na zlepšenie funkcie čriev. Takáto strava pomáha stratiť až 25 kilogramov prebytočného tuku. Dôležité je piť dostatok tekutín a nejesť napoly uvarené a surové vajcia.
Takže na týždeň vaječnej diéty môžete opraviť postavu, napnúť pokožku. Za 2 týždne - na dosiahnutie hmatateľného výsledku pri chudnutí a za 4 týždne - na konsolidáciu výsledku, normalizáciu trávenia a zvyknutie si na zdravú výživu. Na udržanie harmónie však nestačí jedna zdravá strava, treba byť fyzicky aktívny alebo športovať.